Als Anfänger können Sie häufiger trainieren als Fortgeschrittene und fortgeschrittene Trainer. Der Grund ist einfach: Je erfahrener du bist, desto stärker wirst du dazu gebracht, deine Muskeln stärker zu drücken und mehr Schaden zu verursachen, der länger braucht, um dich zu erholen. Anfänger hingegen bekommen Schmerzen, aber sie springen schneller zurück, da der Muskelschaden nicht so stark ist.
Dann machen wir Tag 1 und 2 wieder am Donnerstag und Freitag, Mittwoch und das Wochenende offen für Ruhe und Entspannung. In der folgenden Woche beginnst du an der Montag-Version von Tag 1 und so weiter.
Wir wollen die Grundlagen lernen, also werde ich mich hauptsächlich auf klassische Übungen konzentrieren. Sobald wir diese einfacheren Übungen gemeistert haben, werden wir uns auf mittleres Territorium begeben mit einem neuen Fokus auf komplexere zusammengesetzte Übungen. An diesem Punkt ist es wichtiger, die Form zu lernen und das richtige "Gefühl" für jede Übung zu bekommen, anstatt so schwer wie möglich zu heben.
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